桑拿天里养生要注意脑休

2019年07月17日 • 中医减肥 • 阅读 5

桑拿天里养生要注意脑休在桑拿天里,很多朋友都感觉自己脑袋发胀,经常感觉睡不醒,这与夏季的高温,有直接关系。那么,我们在桑拿天里该如何养生

桑拿天里养生要注意脑休

在桑拿天里,很多朋友都感觉自己脑袋发胀,经常感觉睡不醒,这与夏季的高温,有直接关系。那么,我们在桑拿天里该如何养生保健呢?中医专家提醒你,在这个时候,你要注意脑休。下文做了具体介绍。

桑拿天人总觉得头昏昏沉沉,到中午,这种现象更为突出。其实,利用短暂的午间时间脑休一下,是一种极佳的健康充电方式,不仅可以神清气爽,还有助于下午的工作高效率地完成

桑拿天里养生要注意脑休

*在经过一个上午的学习、工作、劳动后,机体能量往往消耗较多,容易精神萎靡,昏昏欲睡。加上中午时分,气温最高,人的体表血管明显扩张,大量血液集中于皮肤,造成体内血液分配不平衡,尤其是大脑的血液供不应求,特别是午饭后,消化道的血液供应明显增多,大脑的血液供应明显减少。此时,身体需要进行短时间的调整,以消除疲劳,恢复体力,稳定神经系统功能的平衡。午饭后脑休一会儿,可促使体内激素分泌更趋平衡,减缓*的新陈代谢,减少能量的消耗,使大脑和身体各个系统都得到放松与休息,有效地补偿*脑力、体力方面的消耗。

需要提醒的是,脑休时间不宜过长,以半小时至一小时为宜。在休息前不宜吃得过饱,可以在饭后半小时开始进行。有条件者,最好躺着脑休

,以右侧卧位为好,肌肉得以松弛,可减轻心脏负担,加大肝脏血流,有利于胃的消化、排空。不宜俯卧或趴在桌子上午睡。俯卧或伏睡压迫胸部,影响呼吸,使肌肉神经得不到松弛,也容易造成大脑供血不足。醒来后会出现头涨头晕,周身酸软等不适。另外,夏日忌贪凉当风而卧或对着风扇、空调入睡,以免着凉。

所以说,脑休对你的身体健康来说,非常重要。我们在桑拿天里,要利用中午午休的时间,来进行脑休。对于大部分的白领来说,每天的工作都很繁忙,因此,在中午可以休息时,一定要让大脑休息一下。中医里的家庭调护法多,你可以来试一试。

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