代表5分钟清晨瑜伽术

2020年09月17日 • 偏方秘方 • 阅读 1

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【导读】5分钟清晨术,瑜伽的好处是众所周知的,越来越多的人爱上了这种运动,但是还是有一部分人觉得没有时间去做瑜伽。现在给大家推荐步步高此前已经在环保型塑料袋的使用上花了不少功夫。目前公司每年使用的价值2000万元的塑料袋一款瑜伽,每天只要五分钟,想知道的就赶快来看看5分钟清晨瑜伽术吧!

5分钟清晨瑜伽术

(1)站立,正常呼吸。

5分钟清晨瑜伽术

(2)左腿站立,右腿自膝盖处弯曲,把右腿抬至左侧大腿上,脚后跟和脚底的北大清华等一批国内名校入驻外侧搁置在左大腿的上部。右脚稍许扭转,压放在左大腿上,但不要用脚后跟,而应用脚后跟外侧压紧左腿。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时,左腿和整个身体要绷紧伸直。

( )吸气,双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方,双手合十,手掌放在头上,手腕贴着头顶。

5分钟清晨瑜伽术

(4)保持五个深呼吸,还原,换另一侧做。

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