5个问题帮你清理心理碎片

2019年12月03日 • 中药常识 • 阅读 0

当你买了一台新的电脑,觉得它的性能、速度都令人满意,但随着时间的推移,磁盘空间越来越小了,电脑的速度也越来越慢,终于有一天,你对着它直起急…

  当你买了一台新的电脑,觉得它的性能、速度都令人满意,但随着时间的推移,磁盘空间越来越小了,电脑的速度也越来越慢,终于有一天,你对着它直起急……这时,电脑专家告诉你,应该给磁盘清理一下了,删除掉那些空余的文件,释放硬盘的空间,尤其是,应该做一个磁盘的碎片整理。

  在我们的内心世界,也有许多这样的“磁盘碎片”,就是那些消耗心理能量,却没有任何建设性意义的零散情绪、思维和行为,比如,在手袋里翻来翻去地找钥匙//口红……比如,每次去洗手间都告诉自己一遍,“这里的灯泡坏了,得换一个。”

  这些事情看似不足挂齿,积累起来,却在无形当中侵占了相当的“内存”,让我们本来就忙碌的生活,更加千头万绪,脱离掌控。

  对我们内心世界的这些“磁盘碎片”进行整理,不仅是让心灵回归那种有效率、有序的感觉,更重要的是让有限的精力不受分散,集中用来做那些对我们最重要的事情。当你的时间和精力更多地用在你认为最值得的事情上,也就意味着,你正过着自己最渴望的生活,正靠近着最想成为的自己。

  碎片来源之1:在时间压力下做事

  同样做一件事情,在时间压力的巨大逼迫下完成,和在从容的心情下完成,前者要占据几倍、甚至几十倍的内存空间,并会产生大量的磁盘碎片。

  即便是一件非常简单的事情,一旦你必须要慌慌张张地赶着做,就会消耗很多额外的心理能量。比如说,一个报告,在死限前急赤白脸披头散发地做,和早早写好打印出来并做备份,整个心理状态完全不同——不仅完成任务的过程当中,在之前和之后的很长时间,也很不一样。前者,之前一想起这份报告就觉得是个事,内心充满忧虑焦灼和内疚,而事后感到是精疲力尽;后者,事前是一切都在自己把握当中的确定感,事后是成就感,和对自己的能力有了更进一步的信心。

  虽然紧迫感会带来效率,但是,紧迫感造成应激,应激下身体和心理的种种反应,和原始森林里我们面对一只凶猛老虎的反应非常相似——肾上腺素升高,交感神经兴奋,血压升高心律加快,痛觉变迟钝,消化系统和免疫系统受到抑制。

  在应激的状态,身体把全部能量调动起来,准备着要不迎接战斗,要不飞奔逃跑,所以这是一种非常耗能的状态。当应激过后,常常会残留大量的“碎片”。

  清理这一部分碎片,从问自己 个简单的问题开始

  1.一天当中,你有多少时间是处于紧迫感当中的?

  2.一天当中,你有多少事情是在时间压力的逼迫下完成的?

  .这些事情,有没有可能提前做好安排,在时间不那么紧迫的时候做?

  当你下决心清理这一部分的碎片,你会发现,其实有很多事情,并不是非得赶着做。秘诀就是:在你没有任务要赶的时间段,把时间利用好。其实这部分时间,很容易晃一晃混一混就过去,但也完全可以用来提前计划,从容地完成那些尚不是迫在眉睫的事情。

  碎片来源之2: 身体的不适感觉

  你可曾穿一双美丽却不合脚的鞋子去上班?那一天,无论你做什么事情,你都无法专心致志,因为必须要分一部分注意力给自己的双足,它们一直在提醒你:我难受。身体的不适感觉,即便很微小,也会在心理上产生大量的磁盘碎片。照顾好身体,让它感到舒适自然,是清理这一部分磁盘碎片的必须。饮食有时有节,不让身体感到太渴、太饿,或者太饱。穿着舒适合身的衣服,不让身体太冷、太热,或者受到难过的挤压。不合体的胸衣,太高或者太紧的鞋子应该扔掉,它们会让你分神,妨碍你做正经事。在过于疲倦之前就休息。在急得不得了之前就去洗手间……

  碎片来源之 :欠“债”

  洗手间的灯泡憋了,你想,“得买个新的换上。”但是专门为一个灯泡跑一趟似乎不值当,那就等下次去超市的时候一起买,但去超市的时候又没想起来……平时下了班已经很累,周末又想和朋友一起出去喝咖啡啊……这个电灯泡呢,好像没有重要和紧急到马上必须去做的程度。结果呢,这个灯泡一直没换上,而你每次进洗手间的时候都要告诉自己:“得买个新的来换上。”

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