个小动作缓解便秘适合管不住嘴的你

2019年12月12日 • 中医诊断 • 阅读 0

摘要:天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次

  摘要:天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩分钟,效果更好。 个小动作缓解,适合管不住嘴的你

  相信很多人都长期受便秘的困扰。但是即使便秘,也管不住自己的嘴去多吃蔬果、多,这时候怎么办?

  世医堂特邀专家张维骏教授推荐给大家 个小动作,每天交叉进行,每次20分钟左右,能加强肠胃蠕动,对缓解便秘很有效!

  敲打带脉

  带脉 有 总束诸脉 的作用,经常敲击能提高排毒能力,改善便秘。腹部 圈 ,正是中医 带脉 所绕之处。

  方法很简单:每晚睡觉前躺在床上,手握空拳,轻捶自己的腰部两侧,每天坚持敲打 00次。需要注意的是,敲击时用力并不是越大越好,以身体能承受为宜。

  揉摸天枢

  天枢穴位于肚脐旁2寸处,为左右对称两穴。它主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。

  做法:两腿并拢坐在椅子上,按压天枢穴,左腿尽量向上抬,然后收回,换右腿上抬、收回为1次,反复做5次。在大便时,可以用左手中指点压左侧天枢穴,至有酸胀感时按住不动,坚持一分钟左右即有便意,然后屏气增加腹内压力即可排便。

  如果觉得麻烦,直接按摩腹部就可以了。两掌重叠扣于脐上,稍加用力,先沿顺时针方向按揉50次,力度稍大,以腹内有热感为佳,然后换右手。每天早上起床后先灌1大杯冷开水,然后再做腹部按摩分钟,效果更好。

  按摩腰骶

  身体坐直,两手五指并拢,用掌根自上而下地推擦腰骶部,直至腰骶部发热即可。

  本品用于便秘;作为肠易激综合征、憩室病、肛裂和痔疮等伴发便秘的辅助治疗;也可用于手术后软化大便。

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